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In diesem Programm lernst du, wie du einen Stehend Front Split machst

  • Du wirst sichtbare Ergebnisse in 1 bis 3 leicht nachvollziehbaren Workouts sehen.
  • Einzigartige Dehntechniken, die Muskel für Muskel isolieren.
  • Schneller Fortschritt.
  • Dauerhafte Ergebnisse.
  • Keine Schmerzen.
  • Keine Verletzungen.
  • Flexibilität und Kraft kombiniert.
  • Für alle Altersgruppen.
  • 30 - 40 Minuten Training, 2 - 3 Mal pro Woche.
  • Trainiere zu Hause. In deinem eigenen Tempo. Auf jedem Gerät.
  • Lebenslanger Sofortzugang.
  • Keine versteckten Gebühren.
  • Keine Bedingungen. Keine Überraschungen.

Der reguläre Preis beträgt 42,90€

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Front Split Stehend

Der Stehend Front Split ist eine Kombination aus 3 Fertigkeiten:


- Der True Front Split
- Hamstrings-Flexibilität
- Gleichgewicht

 

True Front Split

Ist ein Frontalspagat, bei dem der Oberkörper zum vorderen Bein gedreht ist. Der hintere Quadrizeps zeigt zum Boden und die Hüfte ist gekrümmt.

Diese Fähigkeit ist eine Voraussetzung für den Standing Front Split.

Die Fähigkeit, einen True Front Split zu machen, ist keine Garantie für eine hervorragende Beweglichkeit der Kniesehnen. Der Grund dafür ist, dass auch jemand mit einer mittleren Kniesehnenflexibilität den Front Split machen kann. Der größte Teil der Reichweite kommt von den Hüftbeugern des hinteren Beins und der Rückenextension.

Um den Standing Front Split zu meistern, sollte der/die Schüler/in zunächst an einem fortgeschrittenen Hamstrings-Programm arbeiten.

Das Gleichgewicht ist eine dritte Voraussetzung. Sie ist für die meisten Menschen am einfachsten zu entwickeln. Wenn die beiden anderen Voraussetzungen erfüllt sind, kann das Gleichgewicht schnell erreicht werden.

Der Standing Front Split ist meistens eine Demonstrationsübung. Er sieht beeindruckend aus. Aber er kann mehr als nur dabei helfen, bei Wettkämpfen hohe Punktzahlen zu erreichen.

Außerdem lässt er sich gut auf Sportarten wie Kampfsport, Gymnastik, Tanzen, Pole Dance, Yoga, Eiskunstlauf, Cheerleading usw. übertragen.

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