Dieses Paket enthält die folgenden Programme:
Das haben andere über EasyFlexibility zu sagen
Zaichik Stretching Technik, die Ihr Leben für immer verändern wird!
Rückenbeugen Anfänger
Die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer guten Rückenflexibilität ist ein wichtiger Faktor in vielen Sportarten. Es ist kein Wunder, dass Menschen, die diese Position gut beherrschen, als "katzenhaft" gelten. Es hat etwas sehr Beeindruckendes, ein solches Maß an Beweglichkeit zeigen zu können.
Natürlich ist diese Art von Flexibilität nicht einfach zu erreichen. Viele Menschen klagen über unerträgliche Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden, wenn sie versuchen, den Rücken zu dehnen. Aber es muss nicht so schwierig sein.
Und das Beste daran ist, dass jeder von der Beherrschung der Rückenstreckung profitieren kann - Tänzer, Turner, Eiskunstläufer, Ringer und alle Sportbegeisterten brauchen eine gute Rückenflexibilität, um in ihrem jeweiligen Bereich gute Leistungen erbringen zu können. Mit diesem Programm können Sie nichts falsch machen!
Die von uns verwendeten Zaichik-Stretching-Techniken garantieren schnelle und schmerzfreie Ergebnisse. Sie werden ein Maß an Flexibilität erreichen, das Sie nicht für möglich gehalten hätten. Ganz zu schweigen von all den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen!
"Ich habe die Übungen jetzt ein paar Wochen lang ausprobiert und ich kann bereits eine große Verbesserung feststellen. Ich habe mit einem Hebel und einem Ziel angefangen, bis ich das Gefühl hatte, dass ich die Idee verstanden habe, und habe dann zwei Hebel und Ziele hinzugefügt. Es ist schön, dass es eine sehr flexible und eine weniger flexible Übung im Video gibt, so dass man die verschiedenen Übungen sehen kann, nachdem man auf dem richtigen Weg ist. Ich habe das Gefühl, dass ich trotz des Videos ein gutes Verständnis dafür bekomme, was ich tun muss. Alles in allem denke ich, dass es seinen Preis wert ist. Aber natürlich funktioniert es nur so lange, wie ich damit arbeite :)" -Sandra Hand
Rückenbeugen Intermediär
- das Schultergelenk,
- Schultergürtel,
- Verlängerung des Rückens,
- sowie die Streckung der Hüften.
Der Ansatz von EasyFlexibility
Eine Standardmethode, um diese Übung zu meistern, besteht darin, sie von Anfang an mit einem Trainer oder Partner zu versuchen, der den Sportler an der Hüfte oder im schlimmsten Fall am unteren Rücken anhebt. Dies funktioniert oft bei kleinen Kindern, die über die nötige Flexibilität verfügen und nur eine kleine Anpassung benötigen.
Jugendliche und Erwachsene benötigen eine gute Vorarbeit für jeden Körperteil separat. Wir empfehlen, zuerst die Flexibilität der Rückenstreckung, die Flexibilität der Handgelenke und die Flexibilität der Überkopfschulter zu überprüfen. Wenn alle diese Bereiche bereits auf dem gleichen Stand oder besser sind, können Sie mit dem Bridge-Programm beginnen.
Bei diesem Programm werden die einzelnen Gelenke und die Muskeln, die sich in den einzelnen Gelenken bewegen, auseinandergenommen. Dann wird jedes Gewebe einzeln mit Zaichik-Stretching-Techniken bearbeitet, um den schmerzhaften Dehnungsreflex zu vermeiden und gleichzeitig die Muskeln schnell zu verlängern, was in einer schönen Rückenbrücke gipfelt.
Kundenbewertung:
Heute am Morgen habe ich wieder eine Runde Zaichik Stretching für die Rückenbrücke/Rad gemacht.
Ich habe einige Bilder gemacht und sende eines mit dieser Email.
Als Bewertung würde ich schreiben:
" Als ich im Alter von 17 Jahren den Plan hatte, Sport und Sportwissenschaften zu studieren, begann ich in meinem schwächsten Bereich, dem Turnen, zu trainieren. Ich konnte recht schnell Fortschritte machen, kam aber aufgrund der mangelnden Beweglichkeit vor allem im Brustwirbelsäulen- und Schulterbereich an meine Grenzen. Ich konnte den vorderen und hinteren Handstandüberschlag meistern, aber das lag eher an meiner Schnelligkeit und Explosivkraft als an meiner Beweglichkeit. Mit der Rückenbrücke bin ich nicht weit gekommen.
Einige Jahre lang habe ich die Rückenbrücke überhaupt nicht trainiert, nachdem ich von einigen Experten gelesen hatte, dass diese Übung gefährlich für die Wirbelsäule sei.
Seit einiger Zeit konzentriere ich mich auch auf das Training mit Körpergewichtsübungen, darunter auch die Rückenbrücke, die, wie ich inzwischen weiß, enorme Vorteile für die Wirbelsäule und die damit verbundenen Muskeln hat. Ich habe eine Progression mit Übungen aus verschiedenen Programmen erstellt und bin der Progression gefolgt. Eine Zeit lang blieb ich bei halben Brücken stecken, und das Problem war ein altes: mangelnde Flexibilität in der Brustwirbelsäule und den Schultern. Ich war etwas frustriert, und erst letzte Woche habe ich die Zaichik-Stretching-Routine für die Rückenbrücke oder das Rad ausprobiert.
Aus Zeitgründen konnte ich nur eine Runde machen, aber ich war überwältigt von dem neuen Gefühl, das sich am Ende der Übung einstellte, als ich in eine volle Brücke ging. Konnte ich vorher den Kopf nur ein paar Zentimeter über die Matte heben, so konnte ich jetzt bequem und stabil in der Full Bridge bleiben und die Ellbogen ganz durchstrecken. Seit letzter Woche habe ich eine Runde der Zaichik-Stretching-Routine zweimal wiederholt und heute ein paar Fotos gemacht. Meine Brücke ist noch nicht perfekt, aber die Verbesserung in der kurzen Zeit im Vergleich zu dem, wie meine Brücke vor eineinhalb Wochen aussah, ist erstaunlich. Und das in meinem Alter von fast 55 Jahren. Das beweist, dass Zaichik Stretching funktioniert. Ich wäre froh gewesen, wenn ich dieses System schon in jüngeren Jahren gekannt hätte, aber auch jetzt kann ich noch viel verbessern.
Maximilian Schmid, Bangkok, E-Mail: [email protected]."
Hamstrings Doppelte Vorwärtsbeuge
- Padangusthasana (Großzehenhaltung),
- Paschimottanasana (sitzende Vorwärtsbeuge)
- Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge)
Die Herausforderung dabei ist offensichtlich. Zwei Beine müssen gleichzeitig gedehnt werden, wobei alle Muskeln, die die Hüftbeugung einschränken, nun mal zwei sind. Aufgrund eines so hohen Widerstands wird der Versuch, die doppelte Dehnung der Oberschenkelringe falsch zu meistern, den flexibleren Teil des Körpers zum Nachgeben zwingen, und das ist leider der untere Rücken. Mit anderen Worten, Standard gezwungen Stretch-Methode, bringen ein hohes Maß an Möglichkeit der verletzten unteren Rücken.
Hier ist ein weiterer Grund, der diese Hamstrings Flexibilität Position so schwierig macht. Sie können nicht schummeln. Wenn Sie ein Bein dehnen, können Sie die Wirbelsäule verdrehen, das Bein bewegen, um die seitlichen Schenkel zu verkürzen usw. Bei der doppelten Vorwärtsbeuge ist das nicht möglich. Die häufig angespannten seitlichen Oberschenkelmuskeln werden sich zeigen.
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